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사무가구

건조함을 피하는 소.확.법(소소하지만 확실한 방법)


길었던 여름이 가고 청명한 가을이 벌써 뒷모습을 보이는 요즘, 아침 저녁으로 일교차가 커지면서 건조주의보가 울리고 있습니다. 게다가 야외보다 사무실 같은 실내는 환기를 자주 해주지 않으면 각종 사무기기, 난방기기에서 내뿜는 공기와 먼지들이 뒤섞이기 때문에 바깥보다 더 건조한 환경이라고 하는데, 하루 종일 이런 환경에서 일을 하다 보면 피부 당김이나 안구건조증, 피부 건선, 비염 등 각종 질환에 걸리기 쉽고, 두통이나 피로감을 느끼실 수 있습니다.

그렇다면 이 건조한 공간에서 내 피부와 건강을 지키는 방법은 어떤 것이 있을까요?






1. 주기적인 환기와 온도습도 조절

사무실은 각종 사무기기와 난방기기에서 내뿜는 열기로 온도도 알맞지 않고, 매번 청소하기가 쉽지 않기 때문에 내부에 먼지가 많이 쌓여있을 수 있습니다. 이렇게 탁한 공기 속에 가득한 먼지들은 호흡기나, 피부에 자극을 줄 수 있기 때문에 주기적으로 환기시켜서 신선한 공기로 바꿔주는 것이 좋습니다. 퇴근 시간 이후부터 다음날 출근시간까지는 사무실 공기는 내부에 갇혀있기 때문에 아침에 출근하면 환기시키고, 점심시간이나 퇴근 한 시간 전에 한번 더 환기시켜 주는 것이 좋습니다. 또한, 실내 온도는 대략 20도로 유지해주는 것이 좋고, 습도는 40~60%정도를 유지해주는 것이 좋습니다. 습도 유지를 위해서 공기 중에 한 번씩 분무기로 물을 뿌려주거나, 습도 조절이 가능한 식물들을 사무 환경 곳곳에 배치하는 것도 습도를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.






2. 충분한 수분 보충

가을은 아침, 점심, 저녁으로 모두 일교차가 크기 때문에 피부 내 유분과 수분의 밸런스를 무너트려 자극을 주고 각질을 유발시킬 수 있습니다. 또한 큰 일교차 탓에 평소보다 공기 중에 체내 수분을 많이 빼앗길 수 있어 물을 평소보다 많이 마셔주는 것도 중요합니다. 최소 하루에 물을 2리터 이상 마셔주는 것이 좋고 한번에 많은 양의 물을 마시는 것보단 업무 중간중간에 여러 번 나눠 마시거나 시간을 정해놓고 마시는 것이 좋습니다. 또한 건조한 공기에 오래 노출되면 피부가 푸석푸석해질 수 있기 때문에 지속적으로 미스트를 뿌려주거나 보습크림을 이용하여 피부에 수분을 보충해주는 것도 피부 건조를 막는데 도움이 됩니다.






3. 개인용 가습기 사용

회사에서 습도 조절을 위해 여러 대의 가습기를 설치한다고 하더라도 개개인 자리 구석구석까지 효과를 보기는 어렵습니다. 때문에 따로 개인용 가습기를 준비하여 습도를 40% 이상으로 유지시켜 주는 것이 건조함을 없애는 데 좋습니다. 단, 가습기 사용에 있어 주의할 사항은 가습기에 사용하는 물은 정수된 물이 아니라 수돗물을 사용하는 것이 중요합니다. 정수기의 물은 소독 성분까지 정화시켜 세균이 더 번식할 수 있는 환경을 만들기 때문에 염소 성분이 들어간 수돗물을 사용하는 편이 좋습니다. 또한, 가습기는 바닥보다는 높은 곳에 놓는 것이 좋고, 얼굴 근처에 너무 가까이 두지 않는 것이 좋습니다. 가습기 사용 후 남은 고인 물에는 밤 사이에도 세균이 번식하기 쉽기 때문에 다음날에는 사용할 때는 남은 물을 꼭 버리고 새로운 물을 받아서 사용해야 합니다.






4. 피부에 탄력에 도움을 주는 비타민 섭취

가을철 햇볕도 여름 못지 않게 자외선이 아주 강력합니다. 때문에 피부를 위해서 꾸준히 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C는 주근깨와 기미로부터 피부를 보호해주고, 비타민E는 피부를 탄력 있게 만드는 콜라겐 형성에 도움을 줍니다. 따라서 비타민C가 풍부한 사과나 감, 귤을 섭취하고 비타민E가 풍부한 땅콩이나 호두, 해바라기씨 등의 견과류를 자주 섭취해주는 것이 푸석해진 피부에 도움을 줄 수 있습니다. 만약 과일이나 견과류를 먹기 힘들다면, 사무실 책상에 비타민제를 구비해두고 복용하여 부족한 부분을 보충해주는 것도 좋습니다.



오늘은 건조한 사무실 속에서 우리의 피부를 조금이나마 지켜낼 수 있는 소소하지만 효과적인 방법들에 대해 알아봤습니다.

가을철 건조한 공기는 피부도 손상시키고 컨디션에도 악영향을 줄 수 있기 때문에 지속적인 관리와 수분 보충을 통해 피부도 지키고 건강도 지켜내셨으면 좋겠습니다.


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